Mexa-se! Ortopedista dá dicas para prevenir dores nos dias frios

Mesmo antes da chegada do inverno, já é possível sentir no corpo os efeitos das temperaturas mais baixas que atingiram o sul do País nos últimos dias. E quem faz parte do grupo de pessoas que sofre com dores crônicas – articulações, lombar, ligamentos, entre outras – enfrenta ainda mais incômodos no frio.

Ainda segundo o especialista, o corpo naturalmente se contrai nos dias gelados, diminuindo a capacidade de elasticidade dos músculos. O frio também implica em maior possibilidade de lesões.

Como saída para combater as dores, o médico é taxativo: "O movimento eleva a temperatura corporal, diminuindo a dor". Conforme o ortopedista, erroneamente, a tendência das pessoas em dias mais frios é ficar em casa e, em uma relação inversa, quanto menos movimento, mais dores . "Não podemos usar o frio como desculpa", defende.

Dicas para evitar dores nos dias frios

• Agasalhar-se corretamente, protegendo as extremidades (pés e mãos).
• Alongar-se com frequência. Para quem pratica atividades físicas, alongamento antes dos exercícios.
• Iniciar o exercício bem agasalhado. Ao fim do treino, vestir novamente o agasalho.
• Espreguiçar-se ao acordar e, por vezes, durante o dia.
• Manter o quarto aquecido durante a noite.
• Bolsas de água quente proporcionam alívio em caso de dores musculares, artrose, fibromialgia e artrite.
• Massagens estimulam a circulação do sangue e destravam a musculatura.
• Hidroterapia em piscinas aquecidas são um alívio para dores articulares e musculares no inverno.